¿REFRESCO O CERVEZA, CUÁL ES EL MEJOR PARA COMBATIR EL CALOR?

Con la llegada del verano y la planificación de nuestras vacaciones, es común elegir una hermosa playa para disfrutar del calor del sol y la brisa marina. Y como parte de esta tradición, muchas veces optamos por destapar una soda o una cerveza. Pero, ¿realmente estas bebidas nos refrescan? te lo explicaremos todo.

Aunque existen diferentes tipos de bebidas que nos ayudan a refrescarnos en las altas temperaturas, hay quienes prefieren optar por una cerveza o un refresco debido a su sensación burbujeante y refrescante. Sin embargo, ¿realmente nos ayudan a mantenernos hidratados?

El calor del verano trae consigo algunos problemas de salud, siendo la deshidratación uno de los más destacados. Para evitar este problema, es importante mantenerse hidratado con agua natural. A pesar de ello, algunas personas creen erróneamente que consumir cerveza o refrescos es una buena forma de combatir el calor.

¿Qué es mejor una cerveza o un refresco?

Tanto el consumo excesivo de cerveza como de refresco son perjudiciales para la salud debido a sus efectos secundarios y su alto contenido calórico. Por esta razón, se recomienda consumirlos con moderación.

No obstante, en esta comparación, los expertos explican que se debe evitar en la medida de lo posible el consumo de bebidas azucaradas, mientras que la cerveza puede ser consumido de forma moderada. En cuanto a los días calurosos, existen algunos consejos para tomar cerveza.

Una experta en el tema destaca una recomendación que puede prevenir la deshidratación al consumir bebidas alcohólicas durante el calor: para contrarrestar el riesgo de deshidratación causado por el alcohol, se debe beber de 8 a 12 onzas (236 a 354 ml) de agua por cada bebida alcohólica. Esto reduce la ingesta de alcohol, te mantiene hidratado y puede mitigar los efectos negativos de la resaca.

Sin embargo, el agua natural siempre será la opción más recomendable para mantenerse hidratado, ya que aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo está compuesto de este líquido. Se recomienda consumir alrededor de 8 vasos diarios de agua para evitar la deshidratación.

¿Por qué no es bueno tomar refrescos para el calor?

Es ampliamente conocido que los profesionales de la salud explican que los refrescos contienen azúcares añadidos y edulcorantes. A pesar de que muchos tienen un delicioso sabor burbujeante, no son una buena opción para combatir el calor.

Además, se sabe que el consumo excesivo de refrescos puede causar problemas renales y afectar su funcionamiento, lo cual ha sido relacionado con la deshidratación.

¿Qué tomar para la deshidratación?

La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente agua y líquidos. Puede ser leve, moderada o grave, dependiendo de la cantidad de líquido que falta. La deshidratación grave es peligrosa para la vida. Para tratarla:

Toma sorbos de agua o chupa cubitos de hielo.

Bebe agua o bebidas deportivas con electrolitos.

No tomes pastillas de sales minerales, pueden ser peligrosas.

Si la deshidratación es grave o hay una emergencia por insolación, debes ir al hospital.

Allí te darán líquidos a través de una vía intravenosa (IV). También tratarán la causa de la deshidratación.

Recuerda mantenerte hidratado bebiendo líquidos regularmente, especialmente cuando hace calor o haces ejercicio. Escucha a tu cuerpo y bebe cuando tengas sed para evitar la deshidratación.