¿LA SOLEDAD PERJUDICA LA SALUD A LOS 60 AÑOS? ESTO DICEN LOS EXPERTOS

Un estudio de Cómo deshacerse de los malos hábitos para la salud de la Universidad de Washington, menciona que hay malos hábitos, poco saludables en las personas de 60 años de edad, pueden ser negativos para los adultos mayores.

Los malos hábitos tendrán efectos negativos en el cuerpo, pues aquellas costumbres que tienen algunas personas pueden ser perjudiciales, aunque no tienen un impacto a corto plazo, pero serán negativas con el paso del tiempo.

Y es por ello que te compartimos cuáles son los malos hábitos que pueden ocasionar daños irreversibles, debido a que pueden poner en riesgo la salud física y la salud mental.

Uno de los peores hábitos es fumar y las consecuencias son ataques de asma, cáncer de pulmón y enfermedades pulmonares de obstructiva crónica (Epoc). De igual forma, la dieta desequilibrada, consumir alimentos enlatados y procesados afecta la salud.

Si los productos de las comidas no contienen hierro, zinc, yodo, vitaminas B y D, el funcionamiento cognitivo se verá afectado. Y, para una dieta equilibrada que se considera un hábito saludable, se debe incluir en las tres comidas agua, frutos secos y frutas, así como vegetales, pescado y grano completo.

Uno de los malos hábitos es la privación del sueño, puede desarrollar problemas hormonales si la persona duerme menos, y esto puede afectar el estado de ánimo, el peso y los niveles de azúcar en sangre.

Así como momentos de soledad, que se asocia con la depresión y ansiedad. La soledad provoca inactividad, el estudio indicó que es un factor de riesgo de muerte en las personas de 60 años o más.

Es importante descansar adecuadamente

Para lograr tener hábitos saludables, esto es lo que deben hacer los adultos mayores:

Realizar algún ejercicio físico

Tener una dieta equilibrada

Mantenerse socialmente activos

Evita el alcohol, tabaco y comida chatarra

Es importante la higiene personal

Es importante visitar al médico periódicamente

Descansar adecuadamente