ESTA ES LA MEJOR BEBIDA PARA HIDRATARSE EN ESTOS DÍAS DE CALOR

Una investigación que realizaron en la Universidad de St. Andrews en Escocia, dieron a conocer que hay otras bebidas para hidratarse y que tienen mejores efectos que el agua, pero ¿cuáles son las bebidas? te compartimos lo que debes saber.

En este estudio fueron 72 personas las que participaron y se les tomó su Índice de Hidratación de Bebidas (BHI), durante cuatro horas.

Y es que, por la ola de calor, las personas han consumido más líquidos, y uno de ellos es el agua, pero de acuerdo a este estudio, no es la bebida que ayuda a mantenerse hidratado en la época de calor.

Si es una deshidratación leve se debe tomar agua

Para saber si estás hidratado, hay un método fácil que es el test del color de la orina, si la persona tiene colores amarillos claros, tiene una correcta hidratación, y para saber que hay una deshidratación, la orina es oscura o marrón, es una señal de una temprana deshidratación.

Y es por ello que las personas deben fijarse en el color de la orina, si es oscura, se debe ingerir agua. Por otro lado, cuando el cuerpo está deshidratado, la persona tiene una sensación de sed.

Para hidratarse puede beber agua o leche entera

Según el estudio, estas son las bebidas para hidratarse:

Soluciones de hidratación oral (sueros)

Leche descremada

Leche entera

Refresco de cola

Jugo de naranja

Té frío

Refresco de cola light

Té

Agua

Agua con gas

Bebidas deportivas

Cerveza lager

Café

Pero, ¿cuáles son las bebidas que no hidratan? Varias publicaciones mencionan que no es recomendable consumir en época de mucho calor las bebidas energizantes, bebidas alcohólicas y las bebidas azucaradas o con edulcorantes.