ESPECIALISTAS DE LA UNAM BRINDAN ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO DE LA ANSIEDAD

El manejo de la ansiedad se ha convertido en un reto creciente en la sociedad actual. Con el objetivo de ofrecer herramientas prácticas para afrontarla, especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) impartieron el taller "Arma tu kit para el manejo de la ansiedad", organizado por la Dirección General de Atención a la Salud (DGAS).

Estrategias para reducir la ansiedad

Durante el taller, el Dr. Carlos Silva Ruz, junto con Andrea Hernández Zamayoa y Miguel Ángel Sánchez Rodríguez, explicaron que la ansiedad puede generar miedo o preocupación excesivos, afectando la vida cotidiana. Para mitigar sus efectos, recomendaron diversas técnicas:

Respiración diafragmática: Consiste en realizar inhalaciones y exhalaciones controladas para inducir un estado de calma.

Relajación muscular progresiva: Ayuda a reducir la tensión acumulada mediante la alternancia entre tensión y relajación de distintos grupos musculares.

Mindfulness o conciencia plena: Fomenta la atención en el presente para disminuir la reactividad ante el estrés.

Los especialistas enfatizaron que la clave para manejar la ansiedad radica en reconocer sus síntomas y aplicar estas técnicas de manera constante.

El impacto de la ansiedad y la importancia del apoyo emocional

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada ocho personas en el mundo padece un trastorno mental. En este contexto, talleres como el de la UNAM contribuyen al bienestar emocional de la comunidad universitaria al ofrecer estrategias accesibles para gestionar la ansiedad y afrontar el estrés de manera efectiva.

Promover la educación en salud mental y brindar espacios de apoyo es fundamental para fortalecer el bienestar psicológico. Identificar los factores desencadenantes de la ansiedad y aprender a gestionarla de manera progresiva son pasos esenciales para mejorar la calidad de vida.