EL HÁBITO QUE RETRASA EL ENVEJECIMIENTO SEGÚN EXPERTOS

Cada vez existen más evidencias sobre el poder de los hábitos para lograr una buena salud y retrasar el envejecimiento.

Entre los hallazgos, figura la publicación de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) sobre una costumbre muy simple y accesible que tendría importantes efectos en la salud.

De acuerdo al estudio publicado en la revista eBioMedicine, los adultos que procuran tener una buena hidratación se mantienen más sanos, desarrollan menos afecciones crónicas y viven más que aquellos que no ingieren suficientes líquidos.

Esta conclusión se basó en datos de 11255 adultos, analizados a lo largo de 30 años. Para lo cual, se tuvieron en cuenta los niveles de sodio en la sangre y otros indicadores fundamentales en la salud.

Los participantes del estudio, compartieron los resultados a la edad de 50 y 60 años y entre los 70 y 90 años. Para medir la hidratación y el estado de salud, los médicos involucrados tomaron en cuenta los niveles de sodio en la sangre y 15 marcadores de salud asociados al envejecimiento biológico.

Con estos datos, llegaron a la conclusión que los adultos con niveles más altos de sodio en sangre normal - un rasgo asociado con la falta de hidratación - eran más propensos a mostrar signos de envejecimiento biológico más rápido.

Por el contrario, los adultos con niveles de sodio más bajos, mostraron menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

“Los resultados indican que una hidratación apropiada puede lentificar el envejecimiento prolongado y una vida libre de enfermedades”, afirmó Natalia Dmitrieva, autora del estudio e investigadora del Laboratorio de Medicina Cardiovascular Regenerativa dependiente del NIH.

¿Cuánta agua tomar por día?

La Academia Nacional de Medicina de los Estados Unidos recomienda un consumo diario de alrededor de 6 a 9 vasos (de 1,5 a 2,2 litros) de líquido para las mujeres, y de 8 a 12 vasos (2 a3 litros) para los hombres.

La autora de la publicación también señaló que el consumo de jugos naturales, infusiones y vegetales con alto contenido de agua también contribuyen a la hidratación.

¿Cuáles son los beneficios de tomar agua?

De acuerdo con Mayo Clinic, el agua es el componente químico principal del cuerpo y representa más o menos del 50 al 70% del peso corporal. Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir.

Cada una de nuestras células, tejidos y órganos necesitan agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, el agua nos apoya con lo siguiente:

Elimina los deshechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones

Mantiene la temperatura corporal en niveles normales

Lubrica y amortigua las articulaciones

Protege los tejidos sensibles

La falta de agua en nuestro cuerpo puede provocar deshidratación. Este trastorno ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar tu energía y causarte cansancio.