EL GRAVE RIESGO PARA TU SALUD POR TOMAR DEMASIADA AGUA

Los estudios han producido recomendaciones variadas sobre la cantidad de agua que debe beber una persona. Sin embargo, tus necesidades individuales de agua dependen de muchos factores, incluyendo tu salud, nivel de actividad y lugar de residencia.

No existe una fórmula única para todos sobre la cantidad de agua que se debe tomar. Pero conocer más sobre las necesidades de líquidos de tu cuerpo te ayudará a estimar cuánta agua debes beber cada día.

El agua es el principal componente químico de tu cuerpo y representa aproximadamente del 50% al 70% de tu peso corporal. Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano de tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

La falta de agua puede llevar a la deshidratación, una condición que ocurre cuando no tienes suficiente agua en tu cuerpo para llevar a cabo funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar tu energía y hacerte sentir cansado.

Los riesgos de beber demasiada agua

Beber demasiada agua rara vez es un problema para adultos saludables y bien alimentados. Los atletas ocasionalmente pueden beber demasiada agua en un intento de prevenir la deshidratación durante ejercicios largos o intensos.

Sin embargo, cuando bebes demasiada agua, tus riñones no pueden eliminar el exceso de agua. El contenido de sodio en tu sangre se diluye. Esto se conoce como hiponatremia y puede ser peligroso para la vida.

No necesitas depender únicamente del agua para satisfacer tus necesidades de líquidos. Lo que comes también aporta una parte significativa. Por ejemplo, muchas frutas y verduras, como la sandía y la espinaca, contienen casi un 100% de agua por peso.

Además, las bebidas como la leche, el jugo y las infusiones de hierbas están compuestas principalmente de agua. Incluso las bebidas con cafeína, como el café y los refrescos, pueden contribuir a tu ingesta diaria de agua. Pero ten cuidado con las bebidas azucaradas.

Cada día, pierdes agua a través de la respiración, sudoración, orina y movimientos intestinales. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer su suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.