¿DORMIR EN PAREJA O EN SOLEDAD? LA CIENCIA EXPLORA SUS BENEFICIOS Y DESAFÍOS

Dormir en pareja puede parecer un gesto romántico y acogedor, pero en la práctica, no siempre resulta beneficioso para todos. Según Anjana López, integrante del Grupo de Trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES), no existe evidencia científica concluyente que determine si dormir acompañado es mejor que hacerlo solo.

Ambas opciones tienen ventajas e inconvenientes que pueden influir en la calidad del descanso.

Los beneficios de dormir en pareja

Dormir acompañado puede estimular la liberación de oxitocina, conocida como la hormona de la felicidad. De acuerdo con López, esto genera una sensación de seguridad, tranquilidad y fortalece la intimidad en la relación. Este efecto es especialmente útil para quienes atraviesan situaciones de estrés, ansiedad o simplemente prefieren no dormir solos.

"El contacto físico antes de dormir, como abrazarse, puede ser reconfortante y contribuir al bienestar emocional", explica la experta. Estas dinámicas pueden incluso fortalecer la conexión emocional entre las parejas.

Los desafíos de compartir la cama

A pesar de sus beneficios, dormir en pareja puede presentar varios desafíos que afectan la calidad del sueño. Uno de los principales problemas, según López, es la interrupción del sueño debido a horarios desincronizados. "Si nuestra pareja se acuesta o despierta en horarios diferentes, puede interrumpir nuestras fases de sueño, afectando la continuidad necesaria para un descanso reparador".

Otro inconveniente frecuente son los ronquidos. Muchas personas, especialmente mujeres, reportan dificultades para dormir debido al ruido que genera su pareja.

Asimismo, el síndrome de piernas inquietas, un trastorno que provoca movimientos incontrolables en las extremidades, puede ser otra causa de interrupciones en el descanso.

La importancia de un sueño ininterrumpido

La continuidad del sueño es clave para mantener una buena salud física y mental. Cada ciclo de sueño debe completarse sin interrupciones para garantizar una recuperación adecuada del cuerpo y la mente. Cuando el sueño es fragmentado por movimientos, ruido o diferencias de horarios, se corre el riesgo de no alcanzar un descanso profundo y reparador.

¿Qué es mejor, dormir en pareja o solo?

La respuesta depende de las preferencias y necesidades individuales. Mientras que algunas personas encuentran consuelo y felicidad al dormir acompañadas, otras prefieren la tranquilidad y el espacio personal que ofrece dormir solas.

Para quienes enfrentan desafíos al dormir en pareja, López sugiere explorar soluciones como horarios coordinados, el uso de tapones para los oídos o incluso camas separadas, si fuera necesario. "Lo importante es priorizar la calidad del sueño, ya que afecta directamente nuestra salud y bienestar", concluye la experta.

En última instancia, dormir en pareja o en soledad no tiene una fórmula universal. La clave está en encontrar lo que funcione mejor para cada individuo, respetando las necesidades de descanso de ambos.