Las ciruelas pasas, conocidas por su sabor dulce y textura masticable, no solo son un snack delicioso, sino también un alimento altamente nutritivo que ofrece diversos beneficios para la salud.

Ricas en nutrientes: Contienen más de 15 vitaminas y minerales, además de fibra y antioxidantes, superando incluso a las ciruelas frescas en vitamina K y vitaminas del grupo B.

Alivian el estreñimiento: Gracias a su alto contenido de fibra y sorbitol, actúan como un laxante natural eficaz, incluso más que algunos suplementos comunes como el psyllium.

Altas en antioxidantes: Poseen polifenoles que ayudan a reducir la inflamación y proteger las células, disminuyendo el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes y problemas cardíacos.

Control del azúcar en sangre: A pesar de su dulzura, no generan picos de glucosa debido a su fibra y capacidad para aumentar la adiponectina, una hormona reguladora del azúcar.

Mejoran la salud ósea: Estudios sugieren que previenen e incluso revierten la pérdida ósea, gracias a sus antioxidantes y nutrientes como la vitamina K, magnesio y potasio.

Cuidan el corazón: Su consumo regular puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL, favoreciendo así la salud cardiovascular.

Fáciles de incorporar: Son versátiles y se pueden consumir solas, en jugos, batidos, ensaladas o platos cocinados.

Las ciruelas pasas son una opción sencilla y saludable para mejorar la dieta diaria y cuidar el bienestar general.